health tips,Obesity is the gateway to other diseases

motapa ,health tips exercise, कैसे एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए

                                             

motapa ,health tips exercise, कैसे एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए

 .स्वागत है। दोस्तो कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं लेकिन कुछ लड़के बहुत दुबले पतले होते हैं जिसके कारण उनको कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है वजन बढ़ाने के लिए लड़के कई प्रकार के नुस्खे अपनाते हैं और दवाइयों का भी प्रयोग करते हैं लेकिन उनके साइड इफैक्ट्स शरीर पर पढ़ते हैं, इसलिए खानपान में बदलाव करके वजन बढ़ाने का तरीका सबसे कारगर होता है डाइट प्लान बनाते समय यह ध्यान रखना होता है कि उसमें पर्याप्त मात्रा में पोषण तत्व मौजूद है की नहीं। इस आर्टिकल हम आपको बताते हैं कि ऐसे कौन से आहार है जो कि लड़कों के लिए वजन बढ़ाने में बहुत ही कारगर होते हैं। 

1. दोस्तों डेरी के उत्पाद दूध और डेयरी के खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है लंच और डिनर के साथ मिल्क शेक मलाई युक्त दूध और चॉकलेट का प्रयोग करके शरीर को अतिरिक्त मात्रा में कैलोरी वसा और पोषक तत्व मिल जाते हैं जिससे कि मोटापा बढ़ता है दूध को गर्म करके अनाज के साथ पीने से शरीर में कैलोरी और वसा बढ़ती है लंच और डिनर के बाद दही और आइसक्रीम का अगर आप सेवन करते हैं तो इससे भी वजन बढ़ता है पनीर और मक्खन को आलू और अंडे के साथ मिलाकर खाना, यह आपके वजन को बढ़ाता है। 

2. दोस्तों लड़कों को अंडा खाने में कोई दिक्कत नहीं आती है अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन और प्रोटीन होता है इसे खाने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती है। अंडे का प्रयोग ब्रेकफास्ट में दूध और जूस के साथ किया जा सकता है इसके अलावा अंडे को काटकर सेंडविच और बर्गर में डालकर भी खाया जा सकता है। अगर आप ऐसे अंडे का सेवन करते हैं तो भी यह वजन बढ़ाता है

3. दोस्तों मूंगफली स्वस्थ आहार का सबसे बेहतर विकल्प है इसमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी और वसा पाया जाता है लड़के मूंगफली को हर प्रकार से प्रयोग कर सकते हैं लंच और डिनर के बाद भी मूंगफली खाया जा सकता इसके प्रयोग से पेट नहीं भरता है लेकिन शरीर को ज्यादा मात्रा में कैलोरी और वसा मिलती है जिससे कि वजन बढ़ता है।

welcome. Friends Many people are troubled by the problem of obesity but some boys are very thin, due to which they have to face many problems. Boys gain many types of prescriptions and use medicines, but their side effects Study on the body, so the way to increase weight by making a change in food is most effective, it should be taken care of when making a diet plan. Person has not nutritionally adequate element is present. In this article, we tell you, which is the food which is very effective in increasing weight for boys.
motapa ,health tips exercise, कैसे एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए 

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1. Dairy products Milk and dairy foods have high calorie intake. Milk shake with lunch and dinner Using creamy milk and chocolate, the body gets extra calorie fat and nutrients so that obesity Increases the amount of calories and fat increases in the body by heating the milk with the grain. If you eat curd and ice cream after lunch and dinner, then also The weight increases, eat cheese and butter together with potatoes and eggs, it enhances your weight.



2. Friends, boys do not have problems in eating Eggs Eggs contain plenty of vitamins and proteins, eating it increases muscle and bones. Egg can be used with milk and juice in breakfast, apart from cutting eggs and also can be eaten by adding sandwiches and burgers. Even if you consume such eggs, it also increases weight



3. Friends Peanut is the best choice of healthy diet. It is found in high concentrations of calories and fat. Boys can use peanuts in every way, after luncheon and dinner, peanuts can be eaten. It does not fill the stomach with the body but the body Gets more calories and fat so that the weight increases.
https://www.rajeshkushwah.online/2019/01/health-niyamit-shaareerik-gatividhi.html